Lekker luieren, heerlijk eten en wat extra cocktails drinken: op vakantie kan en mag het allemaal. Toch zijn we daar achteraf niet altijd even blij mee, als blijkt dat bij thuiskomt je spijkerbroeken niet meer passen. Uiteraard moet je lekker kunnen genieten van je vakantie, maar hoe zorg je ervoor dat je die extra kilo’s daarna weer kwijt raakt? Wij geven je tips.
Goed nieuws: het ligt niet per se aan jou. Naast het vele eten of luieren, zijn er vaak nog andere factoren die meespelen. Ook mensen die zich tijdens de vakantie in proberen te houden, komen vaak alsnog iets aan. Hoe zit dat precies?
Kalium (zit in veel groenten en fruit) reguleert o.a. de vochtbalans in je lichaam. Vaak eet men op vakantie minder groenten en fruit en daardoor krijg je dus minder kalium binnen, waardoor je minder vocht verliest. Je houdt dus meer vocht vast, wat mede ook veroorzaakt wordt door het warme weer. Je lichaam houdt bij hogere temperaturen meer vocht vast. Dit is de voornaamste reden van de extra kilo’s.
Daarnaast heb je op vakantie vaak een totaal ander eetpatroon. Je eet wat ongezonder, vaak zouter en meer koolhydraten. Meer zout zorgt ook voor meer vocht dat wordt vastgehouden. Koolhydraten worden gebruikt voor je energie. Aangezien je waarschijnlijk minder beweging krijgt, slaat je lichaam dit op als reserve-energie in je spieren.
Goed, nu weet je een aantal oorzaken. Maar om nou je hele vakantie daarop aan te passen is bijna niet mogelijk. Het belangrijkste is dus, hoe kom je er weer vanaf? Allereerst is het verstandig om bij thuiskomt langzaam je oude routines en gewoontes weer op te pakken. Ga vooral niet crashdiëten, want dit heeft alleen effect op korte termijn en is voor je lichaam vaak niet gezond. Wel kan je je iets inhouden, door wat minder calorieën te eten.
Het belangrijkste is om vooral niet te veel in de stress te raken. Meestal raak je die vakantie kilo’s sneller kwijt dan je denkt. Focus je goed op het oppakken van je gezonde leefstijl en het krijgen van iets meer beweging. Voor je het weet, ben je weer de oude!
Beeld: Shutterstock by: polymanu https://www.shutterstock.com/nl/g/polymanu | Bron: orangefit.nl | Powered by: Sendt